İnflamasyon (Enflamasyon) | gentofit

İnflamasyon (Enflamasyon)

İnflamasyon vücuttaki yabancı madde veya doku yaralanmasına karşı vücudun kendi kendine geliştirdiği koruyucu tepkisidir.

İltihaplanma ya da iç yangın olarak bilinen inflamasyon aslında bağışıklık sisteminin bir tepkisidir. Vücudumuzun  içeriden veya dışarıdan gelen bir zarar olduğunu gösterme çabasıdır. enflamasyon normal bir immün(bağışıklık) yanıttır ve doku iyileşmesinde önemli bir adımdır.

İnflamasyon varsa vücutta neler gözlemlenir?

“Vücudunuzda sürekli bir şişlik mi hissediyorsunuz?

Tartı da kilonuz artıyor mu?” Belki de bunların sebebi vücudunuzun inflamasyon sonucunda gösterdiği tepkidir.

İnflamasyon belirtilerinden en önemlisi şişkinlik hissidir. Bunun yanında ağrı, kızarıklık, ısı artması ve hareket kısıtlanması olarak da baş gösterebilir.

Peki bu İnflamasyon’u başlatan nedenler nelerdir?

  • Sigara
  • Alkol
  • Yanlış kullanılan ilaçlar
  • Stres
  • Hareketsizlik
  • Fiziksel aktivitenin azlığı
  • Aşırı kilo
  • Fazla alınan gıdalar(şeker, un, nişasta)
  • Düzensiz ve kalitesiz uyku
  • Genetik özellikler

Enflamasyon etkilerini azaltmak için 8 öneri!

  • Haftada en az 2 kez omega3 içeren yağlı balıklar tüketilmek (Hamsi, uskumru, ton balığı, somon gibi..)
  • Şekerden uzak durmak , Sadece şeker de değil! (Tatlandırıcı, fruktozlu besinler, aspartan, sakkarin, asesülfan ve sükrolaz)
  • Her gün en az 2 – 2,5 lt su tüketmek
  • Un ve trans yağı bulunan yiyeceklerden uzak durmak
  • Aşırı tuzlu ve yağlı besinlerden kaçınmak
  • Tam tane içeren tahıllar tüketmek
  • Çilek, ahududu, böğürtlen, üzüm, kiraz, ananas gibi meyveler antioksidan nedeniyle ara öğünlerde kullanmak
  • Zerdeçal içindeki curcumin maddesi nedeniyle, inflamasyon azaltıcı (antienflamatuar) özellik gösterir.Ayrıca zerdeçalın karabiberle birlikte kullanımı emilimi arttır.

Bonus: Genetik test yaptırın ve 1- 0 önde başlayın!

DYT. PSK. MERVE PAZAR

Bu içeriği paylaşın..
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
Share on LinkedIn
Linkedin

Sağlıklı yaşam rehberiniz...

Genleriniz yaşam boyu değişmez!
Gentofit Nutrition ve Gentofit Fitness, genetik yapınızın sizi nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olarak kişiye özgü bir rehber hazırlar.

Bu rehber içerisinde hayatınızın geri kalanı boyunca kullanabileceğiniz bir dizi önemli bilgi bulunmaktadır.

Gentofit Dna

Ne Yapmalıyım?

1

gentofit merkezinden randevu al

2

randevu saatinde testini yaptır

3

test sonuçları
gelsin

4

danışmanlık
sürecine başla

5

verilen programı uygula

6

yeni yaşam şekline
hoşgeldin!

gentofit merkezi olmak ister misiniz?

Bölgenizde bir ilk mi olmak istiyorsunuz? Yeni iş alanı yaratmak isteyen bir  girişimci ya da yeni merkez açmış bir diyetisyen olabilirsiniz, belki de çevreniz çok geniş! Bizimle irtibata geçin, baraber neler başarabiliriz, görelim!

BAŞVURU